მთავარი მოსწავლეებს აბიტურიენტებს სტუდენტებს მშობლებს პედაგოგებს ადმინისტრატორებს რეკლამა გალერეა
FORUM
 
   პროფესიული სკოლა  "ინტერსერვისი" გიწვევთ მზარეულის სასერტიფიკატო პროფესიულ კურსებზე.  დამატებითი ინფორმაციისთვის დარეკეთ 571 333 881, 577722709  ან მოგვწერეთ  cuisinegeorgia@gmail.com  
RSS
რესურსები
აქტიური მომხმარებლები
ალექსანდრე ეჯიბაძე  
მზია გიგუაშვილი  
ნანა ხახუტაიშვილი  
მარიამი ნარიმანაშვილი  
ნინო ბაიდოშვილი  
ვიკა  
თიკა გამყრელიძე  
ნათია სორდია  
მარიამ დავითაშვილი  
ქეთევანი ვარდანაშვილი  
 
ახალი კომენტარები
  • მასწავლებელთა სასერტიფიკაციო გამოცდების ტესტები და სწორი პასუხები /Cat-ის საგამოცდო სისტემაზე მუშაობა გრძელდება/
  • გთხივთ დადოთ მასწავლებელთა სასერტიფიკაციო გამოცდაზე გამოყენებული ბიოლოგიის ტესტები და პასუხები და მირჩიეთ რა უნდა გავითვალისწინო გავდივარ გამოცდაზე და ვნერვიულობ
  • ar aris dzalian rtuli,mtavaria mondomeba :*
  • „ინდიგოს ბავშვები“ - რა ვიცით მათ შესახებ?
  • -------
  • მათემატიკური პირამიდების საოცრება
  • dz magaria
  • 1992-93 წლების ომის შემდგომი ტრავმა აფხაზეთიდან დევნილებში
  • ბოლომდე რატომ არ დაიდო? :/
  • აზრი აქვს ცხოვრებას ... ცხოვრების მოლოდინში?
  • მოლოდინის რეალიზაცია მხოლოდ შენზე არ არის დამოკიდებული, თუ დავუკვირდებით ყველაფერი ეს ალბათობაზეა აგებული,
  • დედამიწის სიხშირე და ადამიანის ტვინი. რატომ უნდა გარდაიქმნას ადამიანი?
  • cota fizika unda icode es rom gaigo da me ver gavigeb
  • მე ვერ დავამატებ ტესტს?
  • შენც შეგიძლია დამატება. სადაც ტესტებს ნახულობ , იქვე არის "დაამატე ტესტი" . ამას დააწექი და შექმენი.
  • მერე რა იყოს და იმედია მაქსიმალურად ყველა ჩავაბარებტ წარმატებებიიიიიიიიი
  • მეცხრე კლასის ბოლოს, რომ გამოცდებია ძნელია?
  • მეცხრე კლასის გამოცდები ადვილია ჩავაბარე ძირითად საგნებშია მაგრამ საწიროა მერწმუნეთ

     
     

     

    სტრესის დაძლევის ჯანსაღი სტრატეგიები ნანახია (11263) - ჯერ 14 მაისი 2012

    სტრესი ყველა საზოგადოებაშია, თუმცა საქართველოში განსაკუთრებით მრავლობენ  სტრესის მქონე ადამიანები. სტრესი ყველგან და ყოველთვისაა, მცირე თუ დიდი ზომით. ამიტომ დავინტერესდი მისი დაძლევის სტრატეგიებით, რომელიც არამარტო კონკრეტულ სიტუაციაში, არამედ გრძელვადიან პერსპექტივაშიც დაგვეხმარება:  

    როცა ვეძებთ სტრესისა და შფოთვისათვის დაძლევის სტრატეგიებს, მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ სხვადასხვა მეთოდები, მათ შორის რელაქსაციაც, შეიძლება სასარგებლო იყოს, როცა სწორად გამოიყენება.  

    მაგრამ,  ნებისმიერი მექანიზმის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ, შეიძლება ის  მავნე გახადოს დროთა განმავლობაში.  

    ყველა მექანიზმი, რომელსაც იყენებთ, უნდა იცოდეთ, რომ ამართლებდა რაღაც სიტუაციაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ.  

    დაძლევასთან დაკავშირებული ფაქტები:  

    ვერც ერთი სტატეგია ვერ იქნება მუდმივად ეფექტური, ამიტომ აუცილებელია დაძლევის სტრატეგიების რეპერტუარის ქონა. როცა გაქვთ დაძლევის ბევრი ტექნიკა, შეგიძლიათ რამოდენიმე ამოარჩიოთ და დაეყრნოთ შესაბამისი სიტუაციის მიხედვით.  

    რელაქსაციისა და სხვა სტატეგიების მიზანი არის გაათავისუფლოს სტესისგან და შფოთვისგან იმ მომენტში, შეამციროს სტრესი და გაზარდოს რელაქსაცია. ამ მშვიდ მდგომარეობაში, შეგეძლებათ ნათლად იფიქროთ და ეფექტურად გადაჭრათ პრობლემა.

    სტრესის მენეჯმენტის გასაღები არის გამოიყენო ნათელი გონება პრობლემის გადასაჭრელად, ვიდრე მას თავი აარიდო. სხვა სიტყვებით, რელაქსაცია საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ გონებრივი სიძლიერე, ფსიქიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა, და დამშვიდდე საკმარისად, რომ გაუმკლავდე ცხოვრებისეულ პრობლემებს. თქვენ, სტრესს რეალურად არ უმკლავდებით, თუ მას უბრალოდ თავს არიდებთ და არ ერკვევით სიტუაციაში.  

    ზოგჯერ, დაძლევის სტრატეგიები, რომლებიც დასაწყისში ეფექტური იყო კარგავენ ეფექტურობას. ეს ნორმალურია. თუ, დაძლევის სტრატეგია წყვეტს მუშაობას, ეს არის შეხსენება, რომ განვავითაროთ სხვა რამდენიმე ვარიანტი.  

    ზოგჯერ, დაძლევის სტრატეგიები გადაიზრდებიან მავნე ჩვევებში. რაც ადრე სტრესის შემამცირებელი იყო, შეიძლება გახდეს სტრესორი. ნებისმიერი სტრატეგია, რომლის გამოყენებასაც გადავაჭარბებთ, შეიძლება გახდეს სტრესული და არასასურველი ჩვევა. მაგალითად, თუ მოგწონთ ვარჯიში სტრესის დასაძლევად, ფიზიკური ატქივობა შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური და ჯანსაღი, მაგრამ თუ ვარჯიშს იწყებთ ყველა სტესული მოვლენის საპასუხოდ და ამცირებთ იმ სავარჯიშოებს, რომლებიც გსიამოვნებდათ ვარჯიშისათვის, ეს სტატეგია შეიძლება ხელიდან წავიდეს და სტრესორად იქცეს. რაც ადრე იყო სტრესის შემამცირებელი ახლა შეიძლება გამომწვევი გახდეს. ყველაზე ხშირად, როცა ვფიქრობთ დაძლევის სტრატეგიაზე, რომელიც ცუდ ჩვევად იქცა, გვახსენდება ზედმეტი შოპინგი, ალკოჰოლი, სიგარეტი და ა.შ, მაგრამ ეს მაგალითი ყველა სტატეგიას ეხება. დაფიქრდით რელაქსაციაზე: თუ ყოველთვის რელაქსაციას იყენებთ და არ გაქვთ დრო სხვა სტრატეგიას მიმართოთ, ის აღარ იქნება ჯანსაღი. დაფიქრდით, რამდენად ჯანსაღი სტატეგიები გაქვთ?  

    მნიშვნელოვანია, განავითაროთ დაძლევის სტრატეგიების ახალი მეთოდები. როგორც აღვნიშნეთ, რაც უფრო მეტ სტატეგიას ფლობთ, მით მეტია შანსი იპოვო ის მეთოდი, რომელიც მუშაობს კონკრეტული სტერსორისათვის. ასევე, ახალი რაღაცეების გამოყენებით სწავლობ და ინარჩუნებ ცხოვრებას საინტერესოდ. ახალი ჰობი შეიძლება გახდეს სტრესის შესანიშნავი შემამცირებელი.  

    მხოლოდ თქვენ თავად შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, რა მუშაობს საუკეთესოდ.  ყოველი ჩვენგანი ვართ უნიკალურები ჩვენი სტრესზე რეაგირების საკუთარი ინდივიდუალურობით და სტრესის და შფოთვის გადაჭრის გზებით. ეძიეთ სხვადასხვა სტატეგიები, რათა იპოვოთ ის, რომელიც თქვენთვის სასარგებლოა. სტატეგია შეიძლება სხვისთვის ეფექტური იყოს, თუმცა, თქვენთვის საერთოდ არა. ანალოგიურად, შეიძლება სტატეგია, რომელიც ადრე არ იყო ეფექტური, ახლა სასარგებლო აღმოჩნდეს. გააგრძელეთ ახალი იდეების გამოყენება!  

    რელაქსაცია არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სტრატეგია. მისი გამოყენებით, ემზადებით სტრესული სიტუაციის გამკლავებისათვის. ხდებით უფრო სტაბილური, შეგიძლიათ უკეთესად მართოთ შფოთვა და საერთოდ, სტრესი. რელაქსაციის სხვადასხვა ტექნიკები არის ხელმისაწვდომი, და მათ შორის, ნამდვილად, იპოვით სასარგებლოებს.

    ჩვენს გარშემო სტრესი ყოველთვის იქნება, ხრიკი იმაშია, რომ იპოვოთ მინიმუმ 2 ან 3 სტრატეგია, რომელიც ნამდვილად გსიამოვნებთ.

     

    ავტორი :მარიამ დავითაშვილი კომენტარები (0)

    კომენტარები  
    გაზიარება
    მსგავსი თემები :
    | ფსიქოლოგია |
       
  • კომენტარის დასატოვებლად უნდა გაიაროთ ავტორიზაცია !
  •  
    საკვანძო სიტყვები  
    სამეცნიერო-კვლევით დაწესებულებაში სკოლამდელ დაწესებულებაში განმანათლების მართვის ორგანოებში სხვა უმაღლეს სასწავლებელში სასწავლო-აღმზრდელობით დაწესებულებაში პროფესიულ ცენტრში კოლეჯში ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლაში
    ანონსი  
     
    მთავარი   მოსწავლეებისთვის   სტუდენტებისთვის
    მშობლებისთვის   პედაგოგებისთვის   ადმინისტრატორებისთვის
       
    ავტორიზაცია
    შესვლა
    დაგავიწყდათ პაროლი; ?
    დარეგისტრირდით !
    ურჩიეთ საიტი მეგობარს !
    სიახლეების გამოწერა
     
    ჩვენი მეგობრები

     



    კულინარიის კურსი - 20%  ფასდაკლებით

    500 ლარად 600 ნაცვლად შეისწავლეთ მზარეულის ინტენსიური სასწავლო კურსი ზამთარში და უკვე გაზაფხულიდან დაიწყეთ მუშაობა. ფასდაკლება მოქმედებს მხოლოდ 2018 წლის 5 დეკემბრამდე.


     

    ინგლისური ენის
    შესწავლა სწრაფად

    alt

     


     
    სიახლეები  
     

    RSS
    | ავტორიზაცია | რეგისტრაცია | პროექტის შესახებ | წესები და პირობები
    იპოვეთ შეცდომა? | გვაცნობეთ პლაგიატის შესახებ
    საავტორო უფლებები დაცულია © www.education.ge - 2019