მთავარი მოსწავლეებს აბიტურიენტებს სტუდენტებს მშობლებს პედაგოგებს ადმინისტრატორებს რეკლამა გალერეა
FORUM
 
   პროფესიული სკოლა  "ინტერსერვისი" გიწვევთ მზარეულის სასერტიფიკატო პროფესიულ კურსებზე.  დამატებითი ინფორმაციისთვის დარეკეთ 571 333 881, 577722709  ან მოგვწერეთ  cuisinegeorgia@gmail.com  
RSS
რესურსები
აქტიური მომხმარებლები
ალექსანდრე ეჯიბაძე  
მზია გიგუაშვილი  
ნანა ხახუტაიშვილი  
მარიამი ნარიმანაშვილი  
ნინო ბაიდოშვილი  
ვიკა  
თიკა გამყრელიძე  
ნათია სორდია  
მარიამ დავითაშვილი  
ქეთევანი ვარდანაშვილი  
 
ახალი კომენტარები
  • მასწავლებელთა სასერტიფიკაციო გამოცდების ტესტები და სწორი პასუხები /Cat-ის საგამოცდო სისტემაზე მუშაობა გრძელდება/
  • გთხივთ დადოთ მასწავლებელთა სასერტიფიკაციო გამოცდაზე გამოყენებული ბიოლოგიის ტესტები და პასუხები და მირჩიეთ რა უნდა გავითვალისწინო გავდივარ გამოცდაზე და ვნერვიულობ
  • ar aris dzalian rtuli,mtavaria mondomeba :*
  • „ინდიგოს ბავშვები“ - რა ვიცით მათ შესახებ?
  • -------
  • მათემატიკური პირამიდების საოცრება
  • dz magaria
  • 1992-93 წლების ომის შემდგომი ტრავმა აფხაზეთიდან დევნილებში
  • ბოლომდე რატომ არ დაიდო? :/
  • აზრი აქვს ცხოვრებას ... ცხოვრების მოლოდინში?
  • მოლოდინის რეალიზაცია მხოლოდ შენზე არ არის დამოკიდებული, თუ დავუკვირდებით ყველაფერი ეს ალბათობაზეა აგებული,
  • დედამიწის სიხშირე და ადამიანის ტვინი. რატომ უნდა გარდაიქმნას ადამიანი?
  • cota fizika unda icode es rom gaigo da me ver gavigeb
  • მე ვერ დავამატებ ტესტს?
  • შენც შეგიძლია დამატება. სადაც ტესტებს ნახულობ , იქვე არის "დაამატე ტესტი" . ამას დააწექი და შექმენი.
  • მერე რა იყოს და იმედია მაქსიმალურად ყველა ჩავაბარებტ წარმატებებიიიიიიიიი
  • მეცხრე კლასის ბოლოს, რომ გამოცდებია ძნელია?
  • მეცხრე კლასის გამოცდები ადვილია ჩავაბარე ძირითად საგნებშია მაგრამ საწიროა მერწმუნეთ

     
     

    ამ გვერდზე გაერთიანებებს გამოაქვთ შემუშავებული რეკომენდაციები ან აქტუალური პრობლემები, რომლებიც ითხოვენ საზოგადოებრივ განხილვას. აქტიურად ჩაერთეთ ამ პროცესში,   გამოხატეთ თქვენი დამოკიდებულება და   წინადადებები.


                                                           
    ნერვულ-ფსიქიკური დაძაბულობის მოხსნის ხერხები - კუნთების ტონუსის მართვის მეშვეობით. ნანახია (12945) - ჯერ 14 ოქტომბერი 2009

    ფსიქიკური დატვირთვები იწვევენ კუნთების დაძაბულობას. თუ სრულყოფილად დავეუფლებით ამ დაძაბულობისაგან გათავისუფლების ხერხებს ადვილად მივაღწევთ ნერვულ-ფსიკურ განტვირთვას.
    ..

    ხერხი პირველი:
    ამისთვის - დააკვირდით სხეულის რომელი ნაწილების დაძაბვის შეგრძნება გექმნებათ ხოლმე ნერვული დატვირთვის დროს. შემდეგ:
    - დაბრძანდით უფრო მოხერხებულად, კომფორტულად და, თუ შესაძლებელია დახუჭეთ თვალები;
    - ისუნთქეთ ღრმად და მშვიდად;
    - ”შიდა მზერით” დაათვალიერეთ მთელი თქვენი სხეული, თავის კინკრიხოდან ფეხის თითების წვერებამდე (ან პირიქით) და დაადგინეთ მაქსიმალური დაძაბულობის ადგილები ( უმეტეს შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს კისერი, ტუჩები, პირი, ყბები, კეფა, მხრები, მუცლის კუნთები);
    - კარგად ჩაისუნთქეთ და ეცადეთ აკანკალებამდე დაძაბოთ თქვენს მიერ გამოვლენილი ისედაც დაძაბული კუნთი ან მისი ნაწილი;
    - შეიგრძენით მისი დაძაბულობა;
    - ამოსუნთქვაზე მკვეთრად მოიშორეთ, ჩამოაგდეთ ამ კუნთის დაძაბვა, მოადუნეთ ის;
    - ეს მოქმედება გაიმეორეთ რამდენიმე ჯერ.
    განტვირთულ კუნთში თქვენ შეიგრძნობთ სასიამოვნო სიმძიმესა და სითბოს.
    თუ ამ ქმედებით ვერ აღწევთ რომელიმე, მათ შორის სახის, კუნთის განტვირთვას ეცადეთ მიაღწიოთ ამ ეფექტს მისი მსუბუქი თვით მასაჟის მეშვეობით, რომელიც უნდა გააკეთოთ თითების წვერების წრეობრივი მოძრაობით. სახის კუნთების განტვირთვისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ გაკვირვების ან სიხარულის გრიმასი.
    ხერხი მეორე:
    აითვისეთ და თავისუფალ ან შესვენების დროს ჩაიტარეთ ხოლმე დაძაბულობის მქონე კუნთების გარკვეული ჯგუფების განტვირთვის თანმიმდევრობითი პროცედურა, რომლის დროსაც დაიცავით შემდეგი წესები:
    - გაათვითცნობიერეთ და დაიმახსოვრეთ დაძაბულისგან განსხვავებული განტვირთული კუნთის კონტრასტული შეგრძნება;
    - გახსოვდეთ, რომ კუნთის განტვირთვის, მისი ტონუსის მართვის თვითოეული ვარჯიში შესდგება სამი ფაზიდან: < დაძაბვა - შეგრძნება - განტვირთვა>;
    - აგრეთვე არ უნდა დაგავიწყდეთ, რომ კუნთის დაძაბვას თან ერთვის ჩასუნთქვა, ხოლო განტვირთვას - ამოსუნთქვა.
    ამ წესების დაცვით განტვირთვას შეგიძლიათ მიაღწიოთ კუნთების შემდეგ ჯგუფებში:
    - სახე ( შუბლი, ქუთუთო, ტუჩები )
    - კეფა, მხრები;
    - გულმკერდი;
    - მუცელი, თეძო;
    - ხელის ტევანი;
    - ფეხის ქვედა კიდური.
    ხერხი მესამე:
    ეცადეთ მისცეთ მთელ ორგანიზმს დამშვიდების რიტმი. ამას შეიძლება მიაღწიოთ მონოტონური, რიტმული მოძრაობებით ან ქმედებებით:
    - შეკარით ერთმანეთში ხელები და ერთმანეთზე შეხებით ატრიალეთ ცერი თითები;
    - ათამაშეთ ხელში კრიალოსანი;
    - იქით - აქეთ ითვალეთ თქვენი მძივის რამდენიმე მარცვალი;
    - რამდენიმე ჯერ აუჩქარებლად გაიარეთ კაბინეტში, ოთახში ან დერეფანში და იმავდროულად პირველ ორ ნაბიჯზე მშვიდად ჩაისუნთქეთ, ხოლო ხუთ ნაბიჯზე - ამოისუნთქეთ.

    ამ პუბლიკაციაში ჩვენ ჩამოგითვალეთ ნერვული დაძაბულობის მოხსნის რამდენიმე საკმაოდ მარტივი, მაგრამ იმავდროულად ეფექტური ხერხები. ზოგიერთი მათგანის პრაქტიკული გამოყენების სცენებს ალბათ დაკვირვებიხართ ბევრ დასავლურ მხატვრულ კინოფილმში და გიფიქრიათ - რას, რისთვის და რატომ აკეთებს ამას ნერვულ ან სტრესულ სიტუაციაში კინო გმირი. ვფიქრობთ, რომ ამ მასალის გაცნობის შემდეგ თქვენთვის უფრო გასაგები გახდება ხსენებულ ეპიზოდში კინო გმირის მოქმედებების დანიშნულება. აქვე გვინდა დავძინოთ, რომ ამ ხერხების ათვისება და მათი შედეგიანობა თქვენგან მოითხოვს ოდნავ მოთმინებას. გაინტერესებთ სხვა ტიპის ხერხები?  

    ავტორი :თეონა ნუცუბიძე კომენტარები (0)

    კომენტარები  
    გაზიარება
    მსგავსი თემები :
    | ფსიქოლოგია |
       
  • კომენტარის დასატოვებლად უნდა გაიაროთ ავტორიზაცია !
  •  
    საკვანძო სიტყვები  
    ბავშვის ფსიქოლოგია და მედიცინა პრესა განათლების შესახებ ბუნება, ეკოლოგია სიახლე განათლების სფეროში პედაგოგიკა, სასწავლო-აღმზრდელობითი პროცესი განათლებისა და სასწავლო დაწესებულების მართვა რელიგია მოდა და დიზაინი სპორტი და ექსტრიმი ეკონომიკა სტუდენტი და უმაღლესი სასწავლებელი განათლება საქართველოში და მსოფლიოში სასწავლო და აღმზრდელობითი მომსახურება სხვა მეცნიერება, გამოგონება, ტექნიკა და ტექნოლოგია მათემატიკა მშობლიური ენა და ლიტერატურა გეოგრაფია ხელოვნება და კულტურა ალკოჰოლი, თამბაქო, ნარკოტიკები ფიზიკა ბავშვის მოვლა და აღზრდა ფინანსები ოჯახი, მშობლები და ბავშვი საგანმანათლებლო დაწესებულება სოციოლოგია, პოლიტოლოგია კინო და მუსიკა სკოლა და მოსწავლე კომპიუტერი, პროგრამები, ინტერნეტი ქიმია ბიოლოგია იურისპრუდენცია გაცნობა, ურთიერთობები, სიყვარული აბიტურიენტი და გამოცდები მოგზაურობა, ტურიზმი, დასვენება ჟურნალისტიკა, PR დასაქმება და კარიერა უცხო ენები გართობა და თამაშები ფსიქოლოგია
    ანონსი  
     
    მთავარი   მოსწავლეებისთვის   სტუდენტებისთვის
    მშობლებისთვის   პედაგოგებისთვის   ადმინისტრატორებისთვის
       
    ავტორიზაცია
    შესვლა
    დაგავიწყდათ პაროლი; ?
    დარეგისტრირდით !
    ურჩიეთ საიტი მეგობარს !
    სიახლეების გამოწერა
     
    ჩვენი მეგობრები

     



    კულინარიის კურსი - 20%  ფასდაკლებით

    500 ლარად 600 ნაცვლად შეისწავლეთ მზარეულის ინტენსიური სასწავლო კურსი ზამთარში და უკვე გაზაფხულიდან დაიწყეთ მუშაობა. ფასდაკლება მოქმედებს მხოლოდ 2018 წლის 5 დეკემბრამდე.


     

    ინგლისური ენის
    შესწავლა სწრაფად

    alt

     


     
    სიახლეები  
     

    RSS
    | ავტორიზაცია | რეგისტრაცია | პროექტის შესახებ | წესები და პირობები
    იპოვეთ შეცდომა? | გვაცნობეთ პლაგიატის შესახებ
    საავტორო უფლებები დაცულია © www.education.ge - 2019